[...] ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]
Witam! Powinno być tak trochę ponad pół... Jak masz wagę to zważ i powinno być 500g prochu + opakowanie. Pozdrawiam!
[...] że ma drobną budowę miednicy i małe mięśnie pośladkowe nawet przez spodnie. Widać kawałek łydki - a raczej jej brak. Ogólnie sądzę, że dolną część ciała ma tak umięśnioną jak moja młodsza siostra a zatem od dołu jest lekki. Sądzę też, że jest niski i ma stosunkowo niską wagę i tylko i wyłącznie dlatego jest w stanie robić takie ewolucję. W [...]
jak kupie wage jubilerską to mnie ojciec zabije jeszcze pomyśli że się dilerką zajmuje %-)
[...] ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca)" proste jak 2+2 ale juz ci to oblicze, 70kg x 24h=1680kcal 1680 kcal x 1,1 =1848kcal Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-06-09 14:11:10 Zmieniony przez - Warstwa w dniu 2008-06-09 [...]
kup spodenki do koszykówki jakies rozciągające sie ja takie mialem kiedys do sw i styknie, każde dobra co nie blokują ruchów, jak zbijesz wage to inne kupisz.
Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Obwód pasa: 86 Obwód klatki piersiowej: 91 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rzadko Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3-4 razy w tygodniu Cel/problem/opis : masa To jest ankieta którą powinien uzupełnić w pierwszym poście. Czy taka dieta [...]
Kup sobie wage kuchenna ok 30zl lub elektroniczna (wyzsza pokla ok 80zl). 1,5cm to gruby troche jeszcze zalezy jak pozostale paramerty
[...] ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych? Zmieniaj trenera bo to jakaś nie poważna osoba
Jasne że jest szansa, na rozpoczęcie treningów nigdy nie jest za późno :) jak na swoją wagę masz całkiem dobre wyniki na początek przygody z trójbojem
No to jest moj pierwszy cykl. Sporo zrobilem na sucho:). W przeliczeniu na moja wage a teraz tak ok 106kg to 400mg na tydzien jest oki. Biorac jeszcze poprawke ze nie musi byc takie stezenie bo biore na strzal 1ml gdzie powinno byc 200mg nandrolonu moze byc troche mniej ale niewazne. Z 3 listki Clomidu wystarcza???? Jak rozpisac dawkowanie [...]
ale chodzi Ci o mój post czy toma?%-) ja jak zbijałem wagę na zawody, to tez z rana biegałem i szczerze, lepiej było z efektami:-)
ile masz lat,jaka wage/wzrost tak w ogole? jakie aktywnosci? jak nie dajesz rady wiecej jesc , kcal mozesz sprobowac podbic tłuszczami, gainer tez moze wtedy sie przydac
Rano dodaj białka do owsianych i trochę tłuszczy zdrowych (orzechy włoskie, pistacje, nerkowca, oliwa z oliwek, olej lniany). Orzeszki nie ziemne tylko któreś z powyższych źródeł tłuszczu. Generalnie nie jest źle, pamietaj o warzywach w conajmniej 3 posiłkach, obserwuj wagę i jak nie rośnie to dodaj 200kca z tłuszczy/węgli. Pozdrawiam!
[...] ale wsadziles rece do 10 oz rekawic i takich samych 12 ? bo ja tak i widzialem wyrazna roznice w luzie w srodku.12 byly wieksze a to dlatego ze material byl ten sam obu rkeawic ta sama gramatura , gestosc wiec zeby osiagnac wieksza wage trzeba zuzyc wiecej materialu. Niewiem natomiast jak to wyglada w przypadku markowych rekawic typu everlast
obliczylem mniej wiecej ile wwspozywam wyszlo mi ze ok 100g bez chleba a jak liczylem zapotrzebowanie Współczynnik BMR 1901.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3279.38 Węglowodany 55% 1803.66kcal = 450.92gram Białko 15%% 491.91kcal = 122.98gram Tluszcz 30% 983.81kcal = 109.31gram Sprobuje ulozyc sam diete o ile mam ograniczyc ww, tluszcze, i kalorie a [...]
Witam Jestem tu nowa mam 20 lat 178 i ważę 72kg trenowałam kajakarstwo 3 lata skonczylam z tym mialam przerwe pół roku ale od grudnia znow regularnie chodzę na siłownie i chciałabym sie czyms zacząc wspomagać poradzcie mi jakie nalepiej kupic białko (ile %) aby uzyskać mięsnie i ładną sylwetke poniewaz od kąd skonczyłam trenowac troche tłuszczyku [...]
To rzeczywiscie sporo jak na swoja wage,wczesniej jadlem kreatyne KTP i do dzis po niej jest spoko myslalem ze crea mass jest podobny ale z tego co psiszesz to nie bardzo.Dzieki
13 to wiek? każdy inaczej, tak samo jak każdy z nas ma inny wzrost, wagę, wielkość stopy czy penisa, pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
